O que posso Comer na 1ª semana...

Carnes - Todas excepto porco (preferir carnes brancas) - sem limite
Charcutaria (preferir aves) - sem limite

Atum em Conserva Natural ou em azeite-sem limite

5 delicias do mar
1 iogurte magro por dia
Peixes (todos os tipos) - sem limite
Mariscos, moluscos, bivalves (todos os tipos) - 1x por semana
Ovos - Claras - sem limite / Gemas - 3 por semana
Verduras- alface, endivias, chicória e pepino - 2 x por dia (sem os misturar)
Farináceos- pão de aveia dieta 10 (2 por dia) - bolachas dieta 10 - 3 por dia
Tempero- azeite, vinagre de cridra/maçã - q.b.
Confecção- cozidos, assados, grelhados, vapor - sem limite
fritos - 1x por semana
Bebidas - água sem gás - mín 1,5l por dia (máx 3l)
águas aromatizadas - com moderação
refrigerantes light - com moderação (coca-cola light/zero, seven-up, etc, não permitido consumo de sumos de fruta msm que light

E Drenafast Man 25ml em 1,5l de água
H-Complex - (desintoxicante) 2 ao pequeno almoço e ao almoço.
Vitalmin - 2 ao pequeno almoço e 2 ao pequeno almoço

E MAIS NADAAAAAAAAAAAAA...

A Caminho..........Vou CONSEGUIR......... Beijosssssssssssssss

Elsa Silva Sousa

Amem Muito

Fiquem com Deus

A Caminho do Peso ideal...

Comecei ontem a fazer dieta, mais concretamente a "DIETA10"... Não tem sido fácil... Mas vou CONSEGUIR...

Elsa Silva Sousa

Amem Muito

Fiquem com Deus